8 एक्सपर्ट ट्रेकिंग टिप्स

ट्रेकिंग सबसे लोकप्रिय एडवेंचर स्पोर्ट्स में से एक है। दूरी, भूभाग की प्रकृति, तापमान आदि पूरे अनुभव को चुनौतीपूर्ण बनाते हैं। यह तथ्य कि आप ग्रेडिएंट के प्रकार से अनजान हैं जो आप शिखर तक जाते समय देख सकते हैं, भारी हो सकता है। हालांकि, यहां एक और तथ्य है: पहाड़ों की खोज की जानी चाहिए। इसलिए, हम में से हर एक को इसे अपनी बकेट लिस्ट में रखना चाहिए! आखिरकार, हम पहाड़ी की चोटी से देखने की एक मानसिक तस्वीर के साथ वापस आते हैं, जो अनंत काल तक हमारे साथ रहती है। ट्रेकिंग चाहे कितनी भी रोमांचक क्यों न लगे, चिंता महसूस करना स्वाभाविक है। हालांकि, शुरुआती लोगों के लिए इन विशेषज्ञ ट्रेकिंग युक्तियों के साथ, आप आसानी से अनदेखे ट्रेकिंग का पता लगा सकते हैं।

अस्वीकरण: चूंकि ट्रेकिंग एक एडवेंचर खेल है, इसलिए यह सुझाव दिया जाता है कि आप एक ट्रैकिंग गेम खरीदें एडवेंचर कवर ऐसा प्लान जो आपको इसमें शामिल जोखिमों से बचाता हो।

• एक ऐसा ट्रेक चुनें जो आपके फिटनेस स्तर के अनुरूप हो

अपने शोध के हिस्से को किए बिना एक साहसिक रास्ते पर जाना एक भयानक विचार हो सकता है। एक ऐसा ट्रेक खोजना ज़रूरी है जो आपके फिटनेस स्तर के अनुरूप हो। अगर आप शुरुआती हैं, तो मुश्किल ट्रेक पर जाना उचित नहीं है। वास्तव में, शुरुआत में, सबसे आसान मार्गों को पहले आज़माना सबसे अच्छा है, और फिर मध्यम और कठिन ट्रेकिंग मार्गों तक। आसान ट्रेक्स से आप खुद को गति दे सकते हैं। यह उन लोगों के लिए आदर्श है जो प्रकृति का आनंद लेना चाहते हैं। यह एडवेंचर स्पोर्ट मजेदार माना जाता है न कि प्रतियोगिता। इसलिए, डेस्टिनेशन चुनते समय अपनी तैयारी और फिटनेस के स्तर के बारे में ईमानदार रहें।

• आपको किसी भी ट्रेक के लिए शारीरिक रूप से प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है

सुनिश्चित नहीं हैं कि ट्रेक की तैयारी कैसे करें? आप खुद को शारीरिक रूप से प्रशिक्षित करने से शुरुआत करते हैं। इस पलायन के लिए आपको अपने ऊपरी और निचले शरीर को मजबूत करने की जरूरत है। आसानी से दूरी तय करने के लिए कैल्फ राइज़, स्क्वैट्स, पुश-अप, लंग्स, ट्राइसेप डिप्स जैसे व्यायाम शामिल करें। इन व्यायामों से आपको ऊपर की ओर चढ़ने के लिए ज़रूरी मांसपेशियों के निर्माण में मदद मिलेगी।

• अपने डर को स्वीकार करें

ट्रेकिंग खतरनाक हो सकती है। इसलिए, अगर केवल ट्रेक पर जाने का विचार आपको मुश्किल में डाल देता है, तो जान लें कि यह ठीक है। नए रोमांच आपको गूसबम्प्स देने वाले माने जाते हैं। फिर भी, उन्हें नज़रअंदाज़ न करें। अपनी भावनाओं को स्वीकार करें, एक बार में एक स्टेप लें, और आसान रास्तों के साथ शुरुआत करें।

• अपने आप को मानसिक रूप से प्रशिक्षित करें

आप इस बिंदु को अनदेखा नहीं कर सकते क्योंकि यह शुरुआती लोगों के लिए ट्रेकिंग के सबसे महत्वपूर्ण सुझावों में से एक है। अपने डर से लड़ने के लिए शारीरिक और मानसिक रूप से खुद को आगे बढ़ाना ज़रूरी है। शारीरिक रूप से हार मानने से पहले ही हमारा दिमाग आमतौर पर थक जाता है। अपने दिमाग को सबसे खराब स्थिति की कल्पना करने से बचें और सबसे डरावनी कहानियां बनाएं। आपके ट्रेक के दौरान माइंडफुल थिंकिंग का अभ्यास करना काम आएगा। इससे आपको शांत रहने और यात्रा का आनंद लेने में मदद मिलेगी। क्या यही अंतिम लक्ष्य नहीं है?

• हाइड्रेटेड रहें

यह सबसे महत्वपूर्ण माउंटेन ट्रेकिंग युक्तियों में से एक है। ट्रेक के दौरान हाइड्रेटेड रहना ज़रूरी है। आपको 1-2-1 सिद्धांत का पालन करना चाहिए। सुबह 1 लीटर, ट्रेक पर 2 लीटर और शाम को 1 लीटर पानी पिएं। यह मांसपेशियों की थकान और ऐंठन जैसी समस्याओं को दूर रखेगा।

• पोषण कुंजी है

यहां, न्यूट्रिशन केवल ट्रेक डे पर क्वालिटी वाला खाना खाने तक सीमित नहीं है। प्रशिक्षण अवधि के दौरान भी संतुलित आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है। कार्ब्स, प्रोटीन, फल और सब्जियों को शामिल करने से आपको अपने एडवेंचरस ट्रेल को पूरा करने के लिए ज़रूरी ताकत विकसित करने में मदद मिलेगी। ट्रेक के दिन, पर्याप्त वसा और कार्ब्स का सेवन करने के लिए ड्राई फ्रूट्स, टॉफी और ट्रेल मिक्स का सेवन करें। आखिरकार, कार्ब्स एनर्जी प्रदान करते हैं!

नोट: पर्यावरण को साफ रखने के लिए वापस जाते समय रैपर, बैग और प्लास्टिक की बोतलें जैसे अपशिष्ट को साथ ले जाना याद रखें।

• अपने शरीर को सुनें

जबकि अधिकांश प्रेरक उद्धरण आपको अपनी सीमाओं को आगे बढ़ाने के लिए कहते हैं, यह ट्रेकिंग पर लागू नहीं होता है। यदि आप शिखर पर पहुंचना चाहते हैं और दृश्य का आनंद लेना चाहते हैं, तो खुद को एक निश्चित गति से पैदल चलने के लिए मजबूर न करें। धीरे-धीरे जाएं। इसके अलावा, नियमित अंतराल पर ब्रेक लें। कुछ मिनटों के लिए अपने शरीर को आराम देने के साथ-साथ, आपको हर पड़ाव पर दृश्य का आनंद लेने को भी मिलता है।

• अपने आप को इंश्योर करें

चूंकि ट्रेकिंग एक साहसिक खेल है, इसलिए चीजें गलत हो सकती हैं-दुर्भाग्यपूर्ण दुर्घटनाएं जैसे दुर्घटनाएं या आपका फोन खो जाना संभव है। ए ट्रेक इंश्योरेंस यह आपको ऐसी आपात स्थितियों से सुरक्षित रहने में मदद करेगा, जिससे आप ट्रेल का पूरा आनंद ले पाएंगे। इसलिए, सभी तरह के जोखिमों के लिए तैयार रहना एक अच्छा विकल्प होगा।

अब जब आपके पास ट्रेकिंग के ये सुझाव हैं, तो पहाड़ों की खोज करना आसान हो जाएगा। और हम में से हर एक को कम से कम एक बार हाइकिंग पर जाना चाहिए। यह एडवेंचर स्पोर्ट न केवल आपको मज़बूत बनाता है, बल्कि यह आपको ज़्यादा आत्मविश्वास महसूस करने में भी मदद करता है। हालांकि, अगर आप ट्रेकिंग या किसी अन्य तरह के एडवेंचर पर जाने की योजना बना रहे हैं, तो पूरी ट्रिप का बीमा कराना न भूलें। बजाज मार्केट्स पर, हमारे पास कई तरह के इंश्योरेंस प्लान हैं जो इमरजेंसी के दौरान आपकी मदद करेंगे। तो, हैड ओवर टू द पॉकेट इंश्योरेंस पेज और उन्हें अभी एक्सप्लोर करें।