बोन फ्रैक्चर को जल्दी ठीक करने के लिए 11 बेहतरीन टिप्स

किसी दुर्भाग्यपूर्ण दुर्घटना या गिरने से हड्डियों में फ्रैक्चर हो सकता है। फ्रैक्चर हड्डी की ताकत को बाधित करता है और अगर तुरंत इलाज नहीं किया जाता है तो गंभीर संक्रमण या स्थायी विकृति हो सकती है। ठीक होने में लगने वाला समय हड्डी को हुए नुकसान की सीमा और गंभीरता पर निर्भर करता है। ठीक होना किसी की डाइट और किए गए उपायों पर भी निर्भर करता है।

अंगों के कार्य को फिर से प्राप्त करने और शरीर की पिछली गति पर वापस आने के लिए, किसी को अच्छा आहार का पालन करना चाहिए और फ्रैक्चर देखभाल युक्तियों का पालन करना चाहिए।

यहां निम्नलिखित सुझाव दिए गए हैं जो शरीर के ठीक होने में मदद करते हैं और ठीक होने की दर में तेजी लाते हैं, जिससे हड्डियों के फ्रैक्चर जल्दी ठीक हो जाते हैंः

1. संतुलित आहार बनाए रखें

संतुलित आहार का पालन करना हड्डियों के फ्रैक्चर को जल्दी ठीक करने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हेल्दी डाइट में फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन और भरपूर मात्रा में पानी शामिल होता है। इसके अलावा, व्यक्तियों को अधिक कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन डी शामिल करने की आवश्यकता होती है क्योंकि ये हड्डियों को जल्दी ठीक करने की प्रक्रिया में योगदान देते हैं। फ्रैक्चर की तत्काल देखभाल के लिए पोषक तत्वों से भरपूर खाने जैसे पत्तेदार साग, मांस, दही आदि को भी शामिल करना चाहिए।

2। डाइटरी सप्लीमेंट लें

घायल व्यक्तियों को डाइटरी सप्लीमेंट्स को शामिल करके अपनी हड्डियों की ताकत को बढ़ाना चाहिए। ये सप्लीमेंट कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, जस्ता आदि से भरपूर होते हैं, और फ्रैक्चर के बाद की देखभाल, कैलस के गठन को तेज करने, हड्डी के उत्पादन में सुधार करने और फ्रैक्चर क्षेत्र को ठीक करने के लिए आवश्यक हैं।

3. व्यायाम करें

किसी को व्यायाम करना चाहिए क्योंकि यह घायल स्थान पर परिसंचरण को नियंत्रित करता है। यह घायल क्षेत्र के आसपास की मांसपेशियों को फिर से बनाने में मदद करता है, फ्रैक्चर को ठीक करने और अंगों के कार्य को फिर से हासिल करने में मदद करता है। व्यक्तियों को कई तरह के मोशन व्यायाम करके जॉइंट लोडिंग पर जोर देना चाहिए क्योंकि यह घायल क्षेत्र में रक्त प्रवाह में सुधार करके फ्रैक्चर के इलाज में तेजी लाता है

4। प्राकृतिक आवश्यक तेलों का उपयोग करें

निर्धारित दवाओं के अलावा, व्यक्ति हड्डियों को जल्दी ठीक करने के लिए ज़रूरी दवाओं का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। आवश्यक तेल जैसे हेलिक्राइसम तेल, साइप्रस तेल आदि, बिगड़ी हुई नसों और ऊतकों को ठीक करते हैं। जल्दी परिणाम के लिए घायल क्षेत्र में लगभग 5 से 6 बार इसका इस्तेमाल किया जा सकता है।

5। कुछ दवाओं को ना कहें

फ्रैक्चर के कारण होने वाली सूजन के इलाज के लिए लोग इबुप्रोफेन, एस्पिरिन आदि का इस्तेमाल करते हैं। हालांकि, ये दवाएं पूरी रिकवरी प्रक्रिया को प्रभावित कर सकती हैं। ऐसी स्थितियों से बचने के लिए, किसी को हमेशा डॉक्टरों की सहायता और मार्गदर्शन लेना चाहिए और दवाएं निर्धारित करनी चाहिए। इसके बजाय, वे फ्लेवोनॉल, ओमेगा-3-फैटी एसिड आदि का इस्तेमाल कर सकते हैं, क्योंकि ये हड्डी के फ्रैक्चर की रिकवरी को तेज करते हैं।

6। धूम्रपान और शराब से दूर रहें

धूम्रपान और शराब पीना किसी के शरीर के लिए हानिकारक होता है क्योंकि यह कोशिकाओं के उचित कामकाज को प्रभावित करता है। धूम्रपान और शराब का सेवन ठीक होने की प्रक्रिया में देरी करता है। इसमें विषाक्त पदार्थ होते हैं जो रक्त प्रवाह को प्रभावित करते हैं, हड्डी को आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने से रोकते हैं और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित होते हैं।

7. अपने डॉक्टर से सलाह लें और ट्रीटमेंट प्लान का पालन करें

चोटिल व्यक्तियों को हड्डी के फ्रैक्चर की उपचार प्रक्रिया के हर चरण में डॉक्टरों से परामर्श करना चाहिए। फ्रैक्चर नर्सिंग केयर के हिस्से के रूप में उनकी सिफारिशों का पालन करें और समय पर ज़रूरी इलाज, सर्जरी आदि करवाएं।

फ्रैक्चर की गंभीरता के आधार पर, व्यक्तियों को अस्पताल में भर्ती होना पड़ सकता है। समय पर उचित इलाज करवाना बहुत ज़रूरी है। हालांकि, इस तरह के इलाज कराने से न केवल शारीरिक रूप से परेशानी हो सकती है, बल्कि इससे किसी की आर्थिक स्थिति पर भी दबाव पड़ सकता है। इस संबंध में, व्यक्ति आसानी से फ्रैक्चर कवर का विकल्प चुन सकते हैं, जो उनके वित्त की सुरक्षा करेगा और उन्हें तुरंत इलाज कराने में मदद करेगा।

जो लोग कॉम्प्रिहेन्सिव कवरेज की तलाश कर रहे हैं, वे इसका विकल्प चुन सकते हैं फ्रैक्चर कवर बजाज मार्केट्स पर और फ्रैक्चर के लिए मुआवजा प्राप्त करें। इसके अलावा, इंश्योर्ड व्यक्ति की मृत्यु होने की स्थिति में रजिस्टर्ड नॉमिनी को कवरेज राशि की पेशकश की जाती है।

8। एक्यूपंक्चर की कोशिश करें

एक्यूपंक्चर ट्रीटमेंट का विकल्प चुनना फ्रैक्चर हुई हड्डी के इलाज में भी फायदेमंद साबित होगा। प्रेशर पॉइंट्स का पता लगाने और उनका इलाज करने से क्षतिग्रस्त हड्डियों को ठीक करने में मदद मिलती है।

9. नमक को सीमित करें और मीठे पेय, कैफीन और कोला से बचें

चूंकि अतिरिक्त नमक हड्डियों से कैल्शियम को हटा देता है, इसलिए नमक का सेवन कम करना चाहिए। इसी तरह, मीठे पेय पदार्थ, कैफीन युक्त खाद्य पदार्थ और वातित पेय पुनर्प्राप्ति की प्रगति को धीमा कर देते हैं।

10। हीलिंग ऑगमेंटेशन

बाहरी और प्रौद्योगिकी-आधारित सहायता जैसे इलेक्ट्रॉनिक उत्तेजना, चुंबक, अल्ट्रासोनिक उपचार आदि भी हड्डी के फ्रैक्चर को ठीक करने में मदद कर सकते हैं। चूंकि अल्ट्रासाउंड तरंगें हड्डी के विकास को उत्तेजित करती हैं, इसलिए इसका इस्तेमाल टिबिया फ्रैक्चर और ताजा फ्रैक्चर के इलाज और उन फ्रैक्चर के इलाज के लिए किया जा सकता है, जिन्हें ठीक होने में लंबा समय लगता है। हालांकि, रूटीन फ्रैक्चर का इलाज अल्ट्रासाउंड या इलेक्ट्रॉनिक उत्तेजना के इस्तेमाल के बिना किया जा सकता है।

11। टूटी हुई हड्डी का परीक्षण न करें

इसके अलावा, व्यक्तियों को ठीक होने की स्थिति के लिए अपनी हड्डियों का परीक्षण करने से बचना चाहिए क्योंकि इससे ठीक होने की दर धीमी हो जाती है।

संक्षेप में, हड्डी पूरे शरीर को सीधा रखती है, और इसके कारण होने वाली कोई भी चोट शरीर की गतिशीलता को बाधित करती है। घायल व्यक्तियों को अपने पिछले फॉर्म पर लौटने के लिए रिकवरी में उपरोक्त फ्रैक्चर केयर टिप्स को लागू करना होगा। एडवेंचर गतिविधियों में भाग लेने के कारण भी बोन फ्रैक्चर हो सकता है। इस संदर्भ में, कोई भी आवश्यक विकल्प चुन सकता है पॉकेट इंश्योरेंस कवर करें बजाज मार्केट्स से।