बारिश के मौसम के लिए हेल्थ टिप्स

हालांकि भारत में मानसून सुखद हो सकता है, लेकिन यह कई बीमारियों और संक्रमणों के साथ आता है। मानसून से संबंधित अधिकांश स्वास्थ्य समस्याएं संक्रामक बैक्टीरिया और वायरस के कारण होती हैं। हालाँकि, अगर आप सही निवारक उपाय करते हैं, तो आप इस मौसम में बीमार पड़ने से बच सकते हैं। आमतौर पर, एक कमजोर इम्यून सिस्टम आपको मानसून के दौरान छोटी और कमजोर दोनों तरह की बीमारियों के प्रति संवेदनशील बनाता है। आप एक साधारण मौसमी फ्लू से संक्रमित हो सकते हैं या डेंगू और मलेरिया जैसी गंभीर बीमारियों से पीड़ित हो सकते हैं। लेकिन परेशान न हों!

 

इस सेक्शन में, हम सीजन के दौरान आपको सुरक्षित रखने के लिए कुछ बेहतरीन मानसून हेल्थ टिप्स सीखेंगे। हालाँकि, इससे पहले कि हम उस पर पहुँचें, यहाँ मानसून की आम बीमारियों की सूची दी गई है।

• डेंगू

• वायरल फीवर

• मलेरिया

• चिकनगुनिया

• हैज़ा

• टाइफाइड

• फूड पॉइज़निंग

• फंगल इंफेक्शन

 

अब, आइए हम आपको मानसून के लिए सरल स्वास्थ्य युक्तियों के बारे में बताते हैं, ताकि आप मौसम का पूरा आनंद ले सकें।

• विटामिन सी का सेवन बढ़ाएं

जैसा कि हम जानते हैं, मानसून बैक्टीरिया और वायरस के पनपने के लिए सही मौसम है। इस मौसम के दौरान वायरल बुखार, एलर्जी और अन्य संक्रमण काफी आम हैं। इसलिए, अगर आप मानसून की बीमारियों से खुद को बचाना चाहते हैं, तो आपको अपनी इम्युनिटी को बढ़ाना होगा। ऐसा करने का सबसे आसान तरीका है विटामिन सी का सेवन बढ़ाना।

 

आप ताजी हरी सब्जियां, संतरे, स्प्राउट्स और ऐसे अन्य खाद्य पदार्थ खा सकते हैं जिनमें विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है। विटामिन सी से भरपूर डाइट लेने से आपकी इम्युनिटी में सुधार/मजबूती आएगी, जिससे आपको मानसून की बीमारियों से बचने में मदद मिल सकती है।

• डोट ईट जंक

मानसून के दौरान आपको स्ट्रीट फ़ूड खाने से बचना चाहिए। बरसात के मौसम में खुली हवा के संपर्क में आने वाले खाद्य पदार्थ सूक्ष्मजीवों के लिए एक फलता-फूलता वातावरण होते हैं। डिश चाहे कितनी भी आकर्षक क्यों न लगे, आपके फ़ूड पॉइज़निंग और ऐसी अन्य बीमारियों से पीड़ित होने की संभावना ज़्यादा होती है।

• क्लियर स्टैग्नेंट वाटर

ठहराव वाला पानी मच्छरों के लिए एक आदर्श प्रजनन स्थल है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आपके घर में कोई ओपन वाटर स्टोरेज न हो। अगर आपके पास कोई है, तो कृपया उन्हें हर समय उपयुक्त बर्तनों से ढक दें। इसी तरह, स्थानीय अधिकारियों से अपने निवास के आसपास के किसी भी जलभराव वाले क्षेत्र को निकालने के लिए कहें। इससे यह सुनिश्चित होगा कि इलाके में मलेरिया जैसी घातक बीमारियों के प्रसार से बचा जा सके।

• कीटाणुनाशक में स्नान

अपनी यात्रा या यात्रा के दौरान आपको बारिश के पानी में भीगने की सबसे ज़्यादा संभावना है। इसके अलावा, बच्चे बारिश में बाहर खेलना पसंद करते हैं। इसलिए, जब भी आप बारिश में भीगे हुए वापस आते हैं, तो अपने नहाने के पानी में कीटाणुनाशक डालना याद रखें। ऐसा करने से मानसून की बीमारियों से सुरक्षा सुनिश्चित होती है। इसके अलावा, अपने हाथ, पैर और पैर धोने की सलाह दी जाती है क्योंकि आप बारिश से वापस आ जाते हैं। याद रखें, अपना चेहरा धोने के लिए ताजे, साफ पानी का इस्तेमाल करें।

• खाने से पहले फलों और सब्जियों को साफ करें

मानसून के दौरान, आपको अपने फलों और सब्जियों को खाने से पहले उन्हें अच्छी तरह से साफ करना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि कई कीटनाशक और सूक्ष्मजीव इन खाद्य पदार्थों की सतह पर रहते हैं। अगर आप इन सब्जियों और फलों को ठीक से धोए बिना उनका सेवन करते हैं, तो आपको पानी से होने वाली बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है।

• पर्याप्त नींद लें

सभी आठ घंटे की नींद लेने से आपको अगले दिन की चुनौतियों का सामना करने के लिए आराम और अच्छी तरह से आराम मिलता है। इसके अलावा, सात से आठ घंटे की नींद इम्यूनिटी को बढ़ाती है और फ्लू और मानसून में होने वाली सामान्य सर्दी-जुकाम की स्थिति को रोकती है।

• अभ्यास

नियमित रूप से व्यायाम करने से न केवल आपको फिट रहने में मदद मिलेगी, बल्कि यह आपकी इम्युनिटी बढ़ाने का एक शानदार तरीका भी है। वर्कआउट रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करता है और शरीर में सेरोटोनिन (जिसे हैप्पी हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है) के उत्पादन को ट्रिगर करता है। अपने शरीर के प्रकार के लिए कुछ खास वर्कआउट रूटीन खोजें और मूव करें।

• फॉलो हैंड हाइजीन

अपने हाथों को धोएं और साफ करें! 2020 के बाद से यह सबसे लोकप्रिय व्यक्तिगत स्वच्छता नारा रहा है। खैर, हाथों की स्वच्छता का अभ्यास करने से आपके हाथों की त्वचा पर मौजूद अधिकांश रोगाणुओं को मारने में मदद मिलती है। मानसून के दौरान कुछ सेकंड या उससे अधिक समय तक अपने हाथ धोने से आप इन कीटाणुओं से सुरक्षित रहेंगे।

• मच्छरों से सावधान रहें

मानसून के दौरान मच्छरों से बचाव सिर्फ रुके हुए पानी को साफ करने तक सीमित नहीं है। इसमें बाहर जाने पर शरीर में मच्छर विकर्षक लगाना भी शामिल है। यहां तक कि जब आप होम पर हों, तो सुनिश्चित करें कि आप मच्छर विकर्षक का उपयोग कर रहे हैं। इन निवारक उपायों का पालन करने से आप साल भर मलेरिया और डेंगू जैसी बीमारियों से दूर रहेंगे।

• बीमार लोगों से दूरी बनाए रखें

चूंकि अधिकांश लोग मानसून में फ्लू या सामान्य सर्दी से पीड़ित होते हैं, इसलिए इस दौरान अतिरिक्त सुरक्षात्मक बने रहना फायदेमंद होता है। इसलिए, जब आप यात्रा कर रहे हों, तो सुनिश्चित करें कि आप बीमार लोगों से खुद को दूर रखें, ताकि उनके श्वसन कण आपके सिस्टम में प्रवेश न करें और आपको बीमार न करें।

अब जब आपको बारिश के मौसम में स्वास्थ्य संबंधी टिप्स के बारे में पता चल गया है, तो मानसून में क्या करें और क्या न करें, इसे समझने के लिए नीचे दी गई तालिका देखें.

मानसून के मौसम में सक्रिय रहने के सबसे अच्छे तरीकों में से एक पर्याप्त हेल्थ इंश्योरेंस प्लान खरीदना है। चूंकि बारिश का मौसम अपने साथ कई स्वास्थ्य समस्याएं और जोखिम लाता है, इसलिए हेल्थ इंश्योरेंस प्लान से आप तैयार रह सकते हैं। इसके अलावा, आप कभी नहीं जानते कि आपको कब चिकित्सा सहायता की आवश्यकता हो सकती है, खासकर जब मानसून के दौरान संक्रमण का शिकार होना इतना आसान हो।

 

हेल्थ इंश्योरेंस मौसम के दौरान अप्रत्याशित मेडिकल बिलों के बोझ से आपको बचाने के लिए एक वित्तीय छत्र के रूप में काम करता है। आप हेल्थ इंश्योरेंस को बजाज मार्केट्स पर खरीद सकते हैं और मार्केट में बेस्ट-इन-क्लास पॉलिसी के साथ अपना और अपने परिवार का बीमा करा सकते हैं। अगर आप सोच रहे हैं कि पॉलिसी पर आपको कितना खर्च आएगा, तो इसका इस्तेमाल करें हेल्थ इंश्योरेंस प्रीमियम कैलकुलेटर हमारे प्लेटफॉर्म पर उपलब्ध है।

 

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