व्यक्तिगत स्वच्छता का अर्थ & महत्व

व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने में आपके बाहरी शरीर के सभी हिस्सों को साफ रखना शामिल है। व्यक्तिगत स्वच्छता वायरस, सर्दी और फ्लू जैसी संक्रामक बीमारियों से खुद को बचाने के सबसे अच्छे तरीकों में से एक है। साबुन से हाथ धोने से ऐसे कीटाणु दूर हो जाते हैं जिससे आप गिर सकते हैं। अच्छा व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने से आपको अन्य लोगों में बीमारियां फैलने से रोकने में भी मदद मिलेगी। इस लेख में व्यक्तिगत स्वच्छता के महत्व और एक सख्त स्वच्छता दिनचर्या बनाने के तरीके के बारे में जानकारी प्राप्त करें।

खराब स्वच्छता के परिणामस्वरूप गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, खराब मौखिक स्वच्छता का कारण बन सकता है

अल्जाइमर रोग। मुंह का स्वास्थ्य डिमेंशिया जैसी बीमारियों से भी जुड़ा हुआ है। कुछ मामलों में, स्वच्छता का पालन करने में असमर्थता भी अवसाद का कारण बन सकती है। यह समस्या को और बढ़ा देता है क्योंकि ड्रॉप-इन एनर्जी लेवल और बिगड़ी हुई कॉग्निटिव फंक्शन से स्वच्छता बनाए रखना और भी मुश्किल हो सकता है।

इसके अलावा, अगर आप अव्यवस्थित हैं, तो इस बात की संभावना है कि आप कार्यस्थल पर अवांछित महसूस करेंगे। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप खाद्य उद्योग में काम करते हैं। आपके छोर से एक फिसलन एक असहज अनुभव में बदल सकती है।

नीचे नियमित गतिविधियों की सूची दी गई है जो आपको स्वस्थ व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने में मदद कर सकती हैं।

●  डेंटल हाइजीनः

दंत विशेषज्ञ दिन में कम से कम दो बार 2 मिनट के लिए दांतों को ब्रश करने की सलाह देते हैं। आदर्श रूप से फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग किया जाना चाहिए और टूथब्रश को हर 34 महीने में बदला जाना चाहिए। विशेषज्ञ लोगों को रोजाना फ्लॉस करने की सलाह भी देते हैं।

●  हाथ धोनाः

आपको कम से कम 20 सेकंड के लिए साबुन से हाथ धोने चाहिए। हाथों को अच्छी तरह से साफ करने में हाथों के पीछे, उंगलियों के बीच और नाखूनों के नीचे भी पहुंचना शामिल है।

●  शरीरः

रोजाना नहाने की सलाह दी जाती है। उन क्षेत्रों पर अधिक ध्यान दिया जाना चाहिए जहां पसीने का संचय अधिक होता है जैसे बगल, ग्रोइन क्षेत्र और पैर की उंगलियों के बीच। इसके अलावा, सप्ताह में दो बार अपने बालों को शैम्पू से धोना चाहिए और जब शरीर पूरी तरह से सूखा हो तो डिओडोरेंट का इस्तेमाल करना चाहिए।

●  नाखूनः

नाखूनों में जमा गंदगी आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन के साथ मिल जाती है। इससे बचने के लिए, सैनिटाइज़्ड टूल्स से नियमित रूप से नाखूनों को ट्रिम किया जाना चाहिए।

●   मासिक धर्म और जननांग स्वच्छताः

सैनिटरी प्रोडक्ट्स को नियमित रूप से बदलना ज़रूरी है। टैम्पन, पैड या किसी अन्य सैनिटरी प्रोडक्ट को बदलने से पहले और बाद में हाथ धोना मासिक धर्म की स्वच्छता की कुंजी है।

योनि को साफ करने के लिए साबुन का इस्तेमाल करना सही तरीका नहीं हो सकता है क्योंकि इससे संक्रमण हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि योनि एक स्व-सफाई अंग है। योनि के बाहरी हिस्से को दिन में केवल एक बार साफ किया जाना चाहिए, आदर्श रूप से हल्के साबुन और पानी के बार से।

बिना खतना वाले लिंग वाले लोग धीरे-धीरे फोरस्किन को पीछे खींचकर और उसके नीचे गर्म पानी या साबुन से धोकर इसे साफ कर सकते हैं।

मौजूदा महामारी के दौरान स्वच्छता की समस्या को हल करने और सुरक्षित रहने का सबसे आसान तरीका है स्वच्छता दिनचर्या बनाना।

1. इसे आदत बनाएंः

20-सेकंड की हैंड वॉश रूटीन या अपने कार्यस्थल के जूतों को बाहर रखने जैसी छोटी-छोटी आदतें आपको बीमारियों से बचाने में बहुत मदद कर सकती हैं।

2. रिमाइंडर सेट करेंः

अगर आप भूल गए हैं, तो आप अपने मोबाइल फोन पर नोट्स ऐप की मदद ले सकते हैं।

3. अच्छे प्रसाधन सामग्रियों में निवेश करेंः

ऐसे प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करना जो ताज़ा गंध छोड़ते हैं, घर के सदस्यों को व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।

मौजूदा महामारी के कारण हुए अभूतपूर्व नुकसान को कम से कम तब तक कम किया जा सकता है, जब तक कि स्वस्थ व्यक्तिगत स्वच्छता प्रथाओं की मदद से इसे पूरी तरह से नियंत्रित नहीं किया जाता है। व्यक्तिगत स्वच्छता का महत्व शारीरिक स्वास्थ्य से कहीं अधिक है। शोध अध्ययन से पता चलता है कि स्वस्थ व्यक्तिगत स्वच्छता अक्सर बेहतर मानसिक स्वास्थ्य में बदल जाती है। बजाज मार्केट्स का चयन प्रदान करता है हेल्थ इंश्योरेंस व्यक्तिगत से लेकर समूह इंश्योरेंस पॉलिसियों तक। ग्राहक अपनी ज़रूरतों के हिसाब से हेल्थ इंश्योरेंस पॉलिसी चुनने के लिए बजाज मार्केट्स वेबसाइट ब्राउज़ कर सकते हैं। पॉलिसी बजाज मार्केट्स पर प्राप्त करने का मतलब है एक घर्षण रहित अनुभव क्योंकि यह प्रक्रिया पूरी तरह से ऑनलाइन की जाती है, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपको अपनी पसंद का कवरेज तुरंत मिले।