मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता का महत्व

मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता के महत्व को पूरे भारत में बड़ी संख्या में लोग पहचान रहे हैं। देश में लाखों लोग मानसिक बीमारियों से पीड़ित हैं, जिनके बारे में उन्हें जानकारी भी नहीं है। एक अध्ययन के अनुसार, भारत की कम से कम आबादी किसी न किसी रूप में गंभीर मानसिक बीमारी से पीड़ित है। अवसाद के कारण आत्महत्या करना भारत में किशोरों और युवा वयस्कों में मृत्यु के प्रमुख कारणों में से एक है।

 

अगर आपको पता नहीं है कि क्या देखना है, तो मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं को पहचानना मुश्किल हो सकता है। इस आर्टिकल में, हमने मानसिक बीमारी के कुछ जाने-माने लक्षणों और अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आप जो कदम उठा सकते हैं, उन्हें सूचीबद्ध किया है।

मानसिक बीमारी के लक्षणों को पहचानना

सरल शब्दों में, मानसिक स्वास्थ्य किसी व्यक्ति के भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कल्याण को संदर्भित करता है। हमारे मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति इस बात को प्रभावित करती है कि हम कैसे सोचते हैं, व्यवहार करते हैं, महसूस करते हैं और अपनी पसंद के लिए ज़िम्मेदार हैं। मानसिक स्वास्थ्य की समस्याओं से पीड़ित लोगों को अपने मूड, विचारों और व्यवहार से परेशानी होती है।

मानसिक बीमारी को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाले कुछ कारकों में आनुवंशिकी, जैविक कारक जैसे मस्तिष्क में रासायनिक असंतुलन और अतीत की दर्दनाक घटनाएं शामिल हैं। मानसिक बीमारी के लक्षण कई अलग-अलग तरीकों से प्रकट होते हैं। यहां कुछ लक्षण दिए गए हैं जो आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं कि क्या आप या आपके आस-पास का कोई व्यक्ति मानसिक स्वास्थ्य की समस्याओं से पीड़ित हो सकता हैः

 

• बहुत ज़्यादा या बहुत कम सोनाः अगर आपको सोने में परेशानी हो रही है या अस्वाभाविक रूप से लंबे समय से सो रहे हैं, तो यह मानसिक बीमारी का लक्षण हो सकता है।

• बहुत ज़्यादा या बहुत कम खानाः कई लोग अपने मानसिक स्वास्थ्य की समस्याओं से निपटने के लिए भोजन का इस्तेमाल एक मुकाबला करने वाले तंत्र के रूप में करते हैं। अगर आप अपनी सामान्य डाइट की तुलना में ज़्यादा या बहुत कम खा रहे हैं, तो यह किसी मानसिक समस्या का संकेत हो सकता है।

• अपने दैनिक जीवन में उदासीनता महसूस करनाः. यदि आपने अपने दैनिक जीवन की दिनचर्या जैसे स्कूल, कॉलेज, काम और यहां तक कि शौक में रुचि खो दी है, तो यह मानसिक समस्याओं का संकेत हो सकता है।

• हर समय सुस्ती महसूस करनाः बिना किसी स्पष्ट कारण के पूरे दिन ऊर्जा की कमी अवसाद जैसी मानसिक बीमारी के लक्षणों में से एक है।

• लंबी अवधि के लिए चिंतित या क्रोधित महसूस करनाः यह मस्तिष्क में रासायनिक असंतुलन का संकेत हो सकता है।

• मूड स्विंग्सः अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थ होना भी मानसिक बीमारी के लक्षणों में से एक है।

• मतिभ्रमः अपने हैड में आवाज़ सुनना या मतिभ्रम होना सिज़ोफ्रेनिया के लक्षण हैं।

• आत्म-क्षति और आत्महत्या के बारे में विचारः ये गंभीर लक्षण हैं और इनका तुरंत इलाज किया जाना चाहिए।

• मुकाबला करने की रणनीति के रूप में लतः अपनी समस्याओं का सामना करने के तरीकों के रूप में धूम्रपान, शराब पीने और ड्रग्स का इस्तेमाल करने से मानसिक बीमारी का संकेत मिल सकता है और आपकी स्थिति और खराब हो सकती है।

• निराशा और निराशा की भावनाः अगर यह लंबे समय तक बना रहता है, तो यह डिप्रेशन का संकेत हो सकता है।

अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करें

हालांकि मानसिक स्वास्थ्य की समस्याएं उन लोगों के लिए बहुत मुश्किल हो सकती हैं जो उनका अनुभव कर रहे हैं, लेकिन खबर यह है कि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए काम कर सकते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि मानसिक बीमारी के बारे में जागरूकता फैलाना और मनोवैज्ञानिकों और मानसिक स्वास्थ्य सलाहकारों जैसी मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं तक पहुंच मानसिक बीमारी के रोगियों को बेहतर होने में मदद करने में सहायक हो सकती है। यहां कुछ कदम दिए गए हैं जो आप अपने मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति को बेहतर बनाने के लिए उठा सकते हैंः

 

• खोलेंः अगर आप निराश महसूस कर रहे हैं, तो अपने करीबी दोस्तों और परिवार के साथ अपनी भावनाओं के बारे में बात करें। ऐसा करने से आपको अपनी भावनाओं को बेहतर तरीके से प्रोसेस करने में मदद मिलेगी।

• नियमित रूप से व्यायाम करेंः भले ही आपको अच्छा न लगे, लेकिन आपको नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। व्यायाम करने से फील-एंडोर्फिन निकलते हैं जो आपके मूड को बेहतर बना सकते हैं।

• पौष्टिक आहार लेंः हम जिस तरह का खाना खाते हैं, वह हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। स्वस्थ भोजन खाने से यह सुनिश्चित होता है कि हमारे शरीर और मस्तिष्क को इष्टतम स्तर पर काम करने के लिए आवश्यक सभी पोषण मिल रहे हैं।

• दोस्तों और परिवार के संपर्क में रहेंः लंबे समय तक अकेले रहने से आपके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर पड़ सकता है। सुनिश्चित करें कि आप संवाद करें और अपने करीबी लोगों के संपर्क में रहें ताकि आप अलग-थलग महसूस न करें।

• ब्रेक लेंः अगर आप काम, परिवार या किसी और चीज़ से जुड़े ज़्यादा तनाव से पीड़ित हैं, तो ब्रेक लेने और छुट्टी पर जाने पर विचार करें। छुट्टी आपके मूड को बेहतर बनाने और तनाव से निपटने के लिए आपको मानसिक रूप से तरोताजा करने में मदद करेगी।

• शौक चुनेंः संगीत वाद्ययंत्र बजाना, साइकिल चलाना, शतरंज या कुछ और शौक चुनना आपको अपने मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है और आपको अपनी रचनात्मकता को सकारात्मक रूप से व्यक्त करने के लिए एक आउटलेट दे सकता है।

• मदद लेंः यह सबसे महत्वपूर्ण स्टेप है जिसे आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए ले सकते हैं। अगर आप डिप्रेशन महसूस कर रहे हैं या किसी मानसिक स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित हैं, तो आपको तुरंत किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद लेनी चाहिए। वे समस्या की पहचान करने और आपके जीवन को पटरी पर लाने के लिए आपको उपचार देने में आपकी मदद कर सकते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता की आवश्यकता

कई सालों तक, भारत में मानसिक स्वास्थ्य को वास्तविक मेडिकल मुद्दा नहीं माना जाता था। हालांकि, समय के साथ, चीजों ने सकारात्मक मोड़ ले लिया है। विश्व मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता दिवस और मानसिक जागरूकता सप्ताह जैसे कई मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता अभियानों ने जागरूकता फैलाने के मामले में बहुत सकारात्मक बदलाव लाए हैं। आप अपने दोस्तों और परिवार को मानसिक स्वास्थ्य के महत्व को समझने में मदद करके और अगर वे मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं से पीड़ित हैं, तो उन्हें मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करके अपना काम कर सकते हैं।

फाइनल टेकअवे

मानसिक बीमारी का इलाज समय लेने वाला और महंगा हो सकता है। हालाँकि, कई हेल्थ इंश्योरेंस पॉलिसियों ने हेल्थ इंश्योरेंस कवरेज के हिस्से के रूप में मानसिक स्वास्थ्य उपचारों का समर्थन करना शुरू कर दिया है। हेल्थ इंश्योरेंस प्राप्त करने से न केवल आपको मानसिक स्वास्थ्य उपचार प्राप्त करने के साधन मिलेंगे, बल्कि आप यह जानकर भी आराम कर सकते हैं कि किसी भी मेडिकल इमरजेंसी के मामले में आपको आर्थिक रूप से कवर किया जाएगा। आप विभिन्न पर एक नज़र डाल सकते हैं हेल्थ इंश्योरेंस प्लान बजाज मार्केट्स पर उपलब्ध है और एक ऐसा प्लान चुनें जो आपकी ज़रूरतों के हिसाब से हो।

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