अलग-अलग लोगों के लिए स्वस्थ रहने का मतलब अलग-अलग होता है। सिक्स-पैक एबीएस एक फिटनेस फ्रीक के लिए जो जिम में घंटे बिताते हैं या साइज़ ज़ीरो उन अभिनेत्रियों के लिए जो फिल्म में फैब दिखना चाहते हैं या उन खिलाड़ियों के लिए चपलता जो देश का नाम रोशन करने के लिए दृढ़ हैं। हालांकि, मुख्य बात यह है कि स्वस्थ रहने का मतलब शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ होना है न कि घमंड, और निश्चित रूप से बीमारी की अनुपस्थिति नहीं।
मानसिक रूप से स्वस्थ रहने का क्या मतलब है?
शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने की तुलना में मानसिक रूप से स्वस्थ रहना एक बड़ी चुनौती है। मानसिक रूप से स्वस्थ लोग अपने बारे में महसूस करते हैं, अपने जीवन को सार्थक बनाने का प्रयास करते हैं, संतुलन खोए बिना रोजमर्रा की जिम्मेदारियों और गंभीर जीवन की घटनाओं के तनाव को प्रबंधित करते हैं, और समाज में सकारात्मक योगदान देते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि मानसिक रूप से स्वस्थ लोग बीमार नहीं पड़ते हैं या उन्हें निराशा, डर, चिंता या निराशा का अनुभव नहीं होता है। मानसिक रूप से स्वस्थ होने का मतलब है स्वस्थ शरीर, मन और आत्मा। इसका मतलब यह है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी बार नीचे गिर जाते हैं, आप विश्वास खो देते हैं, आप रॉक बॉटम को हिट करते हैं, या आप छोड़ना चाहते हैं, आप उठें और फिर से कोशिश करें।
भारत में मानसिक बीमारी
- 1 में 7 भारतीय मानसिक विकारों से पीड़ित हैं। 381 प्रतिदिन आत्महत्या से होने वाली मौतों की सूचना मिलती है।
- भारत में 15 से 29 आयु वर्ग के युवाओं की आत्महत्या की दर दुनिया में सबसे अधिक है। 20% 4 और 16 की आयु के बीच के भारतीय छात्रों में मानसिक विकारों के लक्षण दिखाई देते हैं।
- आंकड़े दिल दहला देने वाले हैं, फिर भी मानसिक बीमारी भारत में वर्जित बनी हुई है। हम इन मौतों को कैसे रोक सकते हैं? मानसिक बीमारी के संकेतों पर ध्यान देकर।
मानसिक बीमारियों के लक्षण क्या हैं?
मानसिक बीमारी अक्सर खुद को खराब शैक्षणिक प्रदर्शन के रूप में प्रकट करती है, प्रेरणा की कमी, सामाजिक बातचीत के मुद्दे, विघटनकारी व्यवहार, लंबे समय तक उदासी, अनियमित खाने या सोने की आदतें, भ्रम या मतिभ्रम, आत्महत्या के विचार, लत, शारीरिक बीमारियां, गुस्से के मुद्दे, अवज्ञा या गुस्से में फेंकना, अत्यधिक आक्रामकता, और निराशा की निरंतर भावनाएं।
मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति के क्या गुण होते हैं?
- चूंकि स्वस्थ होना मानसिक बीमारी की अनुपस्थिति से कहीं अधिक है, इसलिए मानसिक रूप से स्वस्थ होना महसूस करने और अच्छी तरह से काम करने का एक संयोजन है।
- किसी भी दिन चिड़चिड़ा, उदास, क्रोधित, चिंतित, उदास, तनावग्रस्त या नाखुश महसूस करना ठीक है। ये भावनाएं हमें इंसान बनाती हैं। दूसरी ओर, आप शारीरिक रूप से फिट हो सकते हैं, लेकिन मानसिक बीमारी के लक्षण दिखाई दे सकते हैं।
- मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्तियों के बीच संतोषजनक और सामंजस्यपूर्ण संबंध होते हैं, शांत और ऊर्जावान महसूस करें, दूसरों की आलोचना या चोट न पहुंचाएं, भावनाओं को अच्छी तरह से मैनेज करें, उच्च आत्म-सम्मान है, खुशी से स्कूलों या कार्यस्थलों पर जाएं, निराशाओं को आगे बढ़ाएं, प्रतिक्रिया दें और प्रतिकूलताओं पर प्रतिक्रिया न करें, खुद पर और दूसरों के साथ हंसें, और जानते हैं कि जब जाना मुश्किल हो जाता है तो कैसे आगे बढ़ना है।
अपने मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए टिप्स
- छोटे कदम जैसे आभारी होना, सराहना करना, खुद को स्वीकार करना
- अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना (व्यायाम करके, पौष्टिक आहार लेकर, और अपने शरीर के प्राकृतिक नींद-जागने के चक्र को बनाए रखते हुए)
- अपना पसंदीदा खेल खेलना, एक पत्रिका लिखना, अभिव्यंजक होना, आप जो कर रहे हैं उससे प्यार करना
- प्रकृति में समय बिताना
- अपने विचारों पर ध्यान देने से (जो आप सोचते हैं, आप बन जाते हैं) अपने आप को ऊपर उठाने और अपने मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।
- अगर आप इनमें से किसी भी सुझाव का पालन नहीं कर सकते हैं, तो मदद लें।
- हमेशा याद रखें: अपने मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए मदद मांगना ताकत और समझदारी की अभिव्यक्ति है, कमजोरी की नहीं।
खराब मानसिक स्वास्थ्य का कारण क्या है?
- सामाजिक, आर्थिक, जैविक, मनोवैज्ञानिक और पर्यावरणीय स्थिति जैसे गरीबी, बेरोजगारी, निरक्षरता, सामाजिक स्तरीकरण, लैंगिक पूर्वाग्रह, मादक पदार्थों का दुरुपयोग, बचपन का दुर्व्यवहार, और जीन (कभी-कभी परिवारों में चलने वाली मानसिक बीमारियां) अक्सर खराब मानसिक स्वास्थ्य का कारण बनते हैं।
- अन्य कारकों में साथियों के अनुरूप होने का दबाव, प्रौद्योगिकी तक पहुंच और दुरुपयोग में वृद्धि, यौन पहचान के मुद्दे, अपमानजनक परिवार, किसी प्रियजन को खोने जैसी तनावपूर्ण घटनाएं और बचपन का आघात शामिल हैं।
- मस्तिष्क दोष या मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में चोट के साथ-साथ प्रसवपूर्व क्षति (मस्तिष्क को ऑक्सीजन की कमी) को भी कुछ मानसिक बीमारियों से जोड़ा गया है।
निष्कर्ष
अपना जीवन पूरी तरह से जीने के लिए, यह ज़रूरी है कि आप यह सुनिश्चित करने में अपना समय, ऊर्जा और आत्मा खर्च करें कि आप शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहें। शारीरिक बीमारियों की तरह ही मानसिक विकार भी आम हैं। हर कोई अपने जीवन में किसी न किसी समय एक या दो तरह की मानसिक बीमारी से प्रभावित होता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अमीर हैं या गरीब, शिक्षित हैं या अनपढ़, कामकाजी हैं या बेरोजगार, बुद्धिमान हैं या सनकी हैं। मानसिक स्वास्थ्य आपका अधिकार है। आप पागल नहीं हैं। बस देखें कि आपके शरीर में क्या चल रहा है और आपके आसपास क्या हो रहा है, मानसिक रूप से स्वस्थ रहें, अधिक संतोषजनक और सुखद जीवन जिएं।
जैसे-जैसे मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में लोगों की धारणा बेहतर के लिए बदलती है, हेल्थ इंश्योरेंस कंपनियों ने मानसिक बीमारी के लिए मेडिकल इंश्योरेंस की पेशकश करना शुरू कर दिया है। इससे पहले, हेल्थ इंश्योरेंस प्लान केवल शारीरिक बीमारी के लिए होते थे। लेकिन 2018 में मेंटल हेल्थकेयर एक्ट के लागू होने के बाद, हेल्थ इंश्योरेंस कंपनियां किसी भी शारीरिक बीमारी के समान मानसिक उपचार का कवरेज प्रदान कर रही हैं।
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